Bazen 11 saat uyusak bile uykumuzu almayız bunun sebebi de uygun saatlerde uyumadığımızdan kaynaklanır.
SADECE 3,5 SAAT UYKU BİZE YETERLİ OLABİLİR
Akşam 22:00 ile 02:00 arasında uykumuz %200 verimlidir. Bu saatler arasında 3 saat uyursak 6 saat uyumuş gibi dinç oluruz.
Gündüz ise 10:00 ile 13:00 arasındaki uyku da %400 verimlidir. Bu saatler arasında da yarım saat uyumak bizlere yeterli olacaktır.
Bu düzeni kurarsanız eğer hiç uykusuzluk problemi çekmezsiniz.
GECE GEÇ SAATLERDE UYUMAYIN
Öğlen 4 den sonra ve gece 3' ten sonraki uykular da verim %50' dir. 12 saat uyusanız bile 6 saat uyumuş gibi hissedersiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder